30대 및 40대 중년 남성들에게 흔하게 나타나는 질환중 하나가 전립선 통증입니다. 특히 전립선이 과도하게 부어오르게 되면서 배뇨곤란 및 배뇨빈도 증가 등으로 고생하게 되는 전립선비대증 질환을 겪는 남성 환자분들이 증가하고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 전립선비대증 치료 방법과 전립선에 좋은 운동 꿀팁 공유 드립니다.
전립선비대증 증상 및 원인
전립선비대증 원인
- 노화에 따른 전립선 크기 비대
- 운동부족으로 근육량 저하
- 장시간 좌식으로 요도 압박 스트레스
- 비만으로 신경계 압박과 호르몬 분비 이상
- 과도한 음주 및 스트레스
전립선비대증 원인에 대해 알아보겠습니다. 30대후반부터 중년 남성들은 과도한 음주와 스트레스 운동부족 등으로 전립선에 부정적인 영향이 발생합니다. 특히 장시간 좌식으로 요도 압박이 발생하여 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 전립선이 비대해지는 증상이 나타납니다.
또한 급격한 운동부족으로 체내의 근육량이 떨어지게 되고 전립선 주변의 근육량이 감소하면서 혈액순환이 이루어지지 않고 쉽게 염증이 발생되는 증상이 나타나게 됩니다.
전립선비대증 증상
- 반복적인 잔뇨감
- 약한 소변 줄기
- 잦은 소변 마려움
- 고환 주변 및 허벅지 방사통
- 수면중 잦은 소변 마려움
- 고관절 통증, 다리 통증
대표적인 전립선비대증 증상으로는 잔뇨감과 약한 소변줄기 입니다. 특히 잠자는 중에 자주 화장실을 반복해서 가다 보니 충분한 수면을 취하지 못해 전반적인 몸의 활력이 떨어지게 됩니다.
전립선비대증 또는 전립선염이 심해지게 되면 고환 주변의 통증이 점점 고관절과 허벅지로 이어지는 방상통 증상까지 나타나게 됩니다. 특히 좌식을 오래하게 되면 디스크 통증과 유사하게 다리 절임 현상이 나타납니다.
전립선비대증 치료 방법 - 일반
- 약물 복용
- 전립선비대증 수술
- 생활습관 개선
전립선비대증 치료 방법에는 여러가지가 있지만 대표적으로 약을 복용하는것과 생활습관 개선 그리고 전립선비대증 수술 방법이 있습니다. 알파 차단제와 같은 약물복용으로 전립선 근육을 이완시키고 요도 압박을 줄여주는 방법이 있습니다. 또한 항콜린제를 복용하여 소변 흐름을 개선 할 수 있습니다.
전립선 크기가 과도하게 비대한 사람은 수술을 하기도 합니다. 전립선 일부를 제거하고 요도의 압박을 줄여주는 수술 방법으로 빠른 효과를 기대할 수 있지만 발기부전 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
전립선비대증 치료 방법 - 리얼 효과
전립선비대증을 치료하는 가장 좋은 방법은 전립선에 좋은 음식과 전립선에 좋은 운동을 병행하며 생활습관을 개선해주는것입니다. 전립선비대증으로 고생하는 분들은 2주만 아래의 운동방법을 따라해 보시기 바랍니다.
1. 전립선에 좋은 운동 실시
- 하루에 스쿼트 및 런지 100회 실시
- 하루에 20분 이상 런닝 실시
전립선비대증 치료 방법 첫번째는 전립선에 좋은 운동을 반복해야 합니다. 오랜 시간을 운동할 필요가 없습니다. 하루에 20분 런닝과 스쿼트 100회 런지 100회면 충분합니다. 약 30분이면 할 수 있으며 하체 운동을 반복해서 전립선과 고환 주변으로 혈액순환이 원활하게 해야 합니다.
2. 오래 앉아 있기 금지
- 회사에서 스탠딩 책상 사용하기
- 운전시간은 1시간 이내로
전립선비대증 증상이 발생하는 환자 대부분은 직장내에서 오랜시간 앉아 있는 회사원에게 발생하고 있습니다. 절대적으로 회사에서 앉아 있는 시간을 줄여야 하기때문에 반드시 스탠딩 책상을 회사에 구비하여 사용하시기 바랍니다. 또한 운전시간도 최소화 하여 압박에 의한 전립선에 부담감을 최소하 해야 합니다.
3. 가위차기 운동 및 하체 스트레칭
- 잠들기전 가위차기 운동 20회 3세트 실시
- 하체 스트레칭 15분 실시
하루를 마무리하고 잠들기전에 반드시 가위차기 운동 20회씩 3세트를 실시하고 하체 스트레칭을 15분동안 반드시 하시기 바랍니다. 가위차기 운동을 반복하게 되면 고환 주변의 뭉친 근육을 풀어주면서 혈액순환을 할 수 있고 하체 스트레칭을 하면서 통증을 완화시킬수 있습니다.
지금까지 전립선비대증 치료 방법과 전립선에 좋은 운동을 소개하였습니다. 특히 마지막에 공유드린 전립선비대증 및 전립선염을 치료하기 위한 개인적인 방법을 딱 2주만 실시하시기 바랍니다.
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